举例说明控制消极情绪情感的方法,控制情绪的方法有哪些举例

举例说明如何调控自己的情绪

1、用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2、问题一：正确调节情绪的方法有哪些？ 用下面的方法来调节自己的情绪： （1）意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。

3、用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

4、第一个例子：在学习过程中，无论老师布置有多少作业，我们都要按时完成，不要有任何的怨言。第二个例子：在生活中我们无论遇到哪些不顺心的事情都要看淡，不要耿耿于怀。