大学生不良情绪苦闷,大学生常见的不良情绪及缓解不良情绪的技巧
大学生如何克服不良情绪的困扰?
1、制怒术。要做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时,先想一想发怒有无道理,再想一想发怒后会有什么后果,最后想一想有没有其它方式来代替?这样想过后就会变得理智起来。愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三:一是多交朋友,在人际交往中感受快乐。
2、渲泄法 不愉快的情绪是不可避免的,采取适当方法加以宣泄可以释放心中的郁积,有利于身心健康。渲泄法有两种:直接渲泄和间接渲泄。直接渲泄是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。如对知心朋友诉说、写日记、大哭一场或者大声唱歌、剧烈运动等都是间接宣泄的好方法。
大学生如何克服不良情绪的困扰?
1、制怒术。要做情绪的主人,当喜则喜,当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时,先想一想发怒有无道理,再想一想发怒后会有什么后果,最后想一想有没有其它方式来代替?这样想过后就会变得理智起来。愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三:一是多交朋友,在人际交往中感受快乐。
2、渲泄法 不愉快的情绪是不可避免的,采取适当方法加以宣泄可以释放心中的郁积,有利于身心健康。渲泄法有两种:直接渲泄和间接渲泄。直接渲泄是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。如对知心朋友诉说、写日记、大哭一场或者大声唱歌、剧烈运动等都是间接宣泄的好方法。
3、大学生做好情绪管理,可以采用自我鼓励法、能量转化法、自我语言暗示法、暂时回避法、环境调节法、倾诉法。自我鼓励法 任何人在痛苦、受打击或逆境面前,只要能够有效地进行自我鼓励,就会感到有力量而振奋起来。
4、学会客观地、理智地看待问题,不为烦恼和忧愁所困扰。学会转移情绪。当你觉得不愉快的情绪涌上心头时,不妨将精力转移到那些与这种情绪完全相反的方面。学会自我宣泄。当你受到不公平待遇、心情十分不好时,千万不要把这些不快压抑在心头,要想办法把它发泄出来。
5、倾诉 大学生情绪不稳定是非常正常的,这时候我们可以去找老师或者好朋友进行倾诉,把自己情绪不稳定的原因告诉他们,他们也许会帮我们解决问题,我们的情绪也得了缓解。
6、参加社会实践活动 健康丰富的社会文化交往和社会实践活动,不仅有利于大学生丰富生活知识和情感,同时可以增长和发展智能锻炼意志品质,提高他们的实践能力和心理素质,而且有利于大学生自我学习能力的增加,只有在社会文化交往和社会实践活动中,大学生才能充分发挥自身的积极主动性。